焗桑拿英文 Sauna
什麼是桑拿 ?
焗桑拿作為一種古老而備受歡迎的健康保養方法,其悠久的歷史可回溯至幾千年前。此項高溫理療方式的價值遠超於休閒解悶,有著深刻原理與非常明顯的健康益處。時迄今日,越來越多當代人選擇焗桑拿,從而達到釋放壓力、強身健體的目的。
焗桑拿最為人稱道的優點,在於它的加快血液迴圈的效率。《美國醫學會雜誌》刊登的研究揭露,規律性焗桑拿能明顯減少心血管疾病風險;德國研究則指出,經常焗桑拿者患上認知障礙症等認知功能障礙風險大幅度下降。這些發現加強了桑拿於健康教育中的積極作用。
桑拿保健
焗桑拿作為一種古老而受歡迎的健康保養方法,其高溫理療方式不僅能加快血液循環、鬆弛肌肉,還具有顯著的排毒效果。焗桑拿同時進行按摩是保健養生的理想做法,使用牛角按摩器、按摩梳等,可有效刺激穴位。通過穴位推拿,如合穀穴、內關穴、便秘穴位和手指穴位等,能顯著提升健康水準。
焗桑拿的好處
焗桑拿最為人稱道的優點,在於它的加快血液迴圈的效率。《美國醫學會雜誌》刊登的研究揭露,規律性焗桑拿能明顯減少心血管疾病風險;德國研究則指出,經常焗桑拿者患上阿爾茨海默症等認知功能障礙風險大幅度下降。這些發現加強了桑拿於健康教育中的積極作用。
置身於桑拿房的高溫環境裡,供熱透過皮膚,直通肌肉組織深層次,緊繃的肌肉組織得以鬆弛,減輕因運動或神經性疼痛造成的不適感,合理減輕運動後的肌肉痛與肌肉僵硬問題,骨關節炎病人也可以根據焗桑拿體會到關節痛減輕的舒適成效。同時,高溫促進毛細血管擴張,血液隨著提高,這會對內分泌系統作用的提高大有益處。加速的血液循環系統不僅讓O2與營養物質的傳送更為高效,還推動了基礎代謝與細胞的修復,為身心健康奠定了堅實基礎。規律性焗桑拿還可以有效降低血壓值,減少心臟疾病及中風的風險性。
焗桑拿通過促進大量出汗達到身體排毒之功效。作為身體排毒制度的一部分,汗水能帶著重金屬超標、有機化學殘餘等有害氣體排出。 在空氣污染與食品添加劑汎濫的今日,焗桑拿成為了一種極為重要的淨化處理方式,有利於維護保養身心健康,同時促進臉部毛孔順暢,去角質,使肌膚容光煥發細緻光澤度,持之以恆汗蒸,肌膚的整體情況將會得到明顯改善。
高溫環境下,毛孔打開,皮膚和肌肉放鬆,此時使用按摩棒和刮痧板能夠更深入地刺激肌肉和經絡,有助於緩解緊繃、促進血液迴圈和代謝。按摩棒可以針對背部、肩膀、腿部等部位進行深層按摩,減輕因久坐或運動引起的肌肉酸痛。而刮痧板則可以通過刮拭皮膚表面,促進血液和淋巴液的流動,加速體內毒素和廢物的排出。
焗桑拿還能促進預防注射系統。資料顯示,規律性焗桑拿能提升白細胞總數,這種“守衛者”在抵擋疾病中發揮重要作用。當然發熱過程,人體借焗桑拿所引發的體溫上升來啟動體液免疫系統,從而提升抵抗病毒與細菌能力。
焗桑拿減壓
桑拿也有釋放壓力、關愛心理健康妙效。高溫促進身體釋放腦內啡——這一份自然開心激素可以有效驅除工作壓力與焦慮,振作情緒,增加生活成就感。規律性焗桑拿,不但疲憊感得以緩解,生活品質亦隨之上升。在當代髙壓社會上,焗桑拿作為簡便的壓力釋放閥,正獲得越來越多關注。
焗桑拿助眠
體驗完桑拿的洗禮後,熱氣慢慢消散,這降溫的過程悄悄地點燃了人體促進睡眠體制。針對備受失眠症苦惱的朋友,桑拿不失為一種柔和且安全的助睡眠妙方,規律性桑拿能大幅提升睡眠品質,令人更加容易深層次夢境,全方位提增生活福祉。
焗桑拿注意事項
個別差異代表著汗蒸的收益很有可能有所不同,具體效果需視人的體質與健康狀況來定。並且,雖然焗桑拿有許多好處,但並非所有人都適合。心血管疾病患者、孕婦和某些慢性病患者應在醫生指導下焗桑拿。 享用桑拿時需按人的體質適當,初試者要由淺入深,由超低溫短時間逐漸,讓身體慢慢習慣。最理想的桑拿感受還需考慮濕度和溫度的挑選,傳統式幹試桑拿與體內濕氣蒸發的蒸汽桑拿各有不同,按個人喜好決定。除此之外,補水保濕防脫水也很重要,桑拿前後左右及過程中都應充足飲用水,桑拿完成後可以用涼水清洗,這既可以收斂毛孔,又有利血液循環系統,更大化桑拿實際效果。